Evite pular refeições
Não faça jejum e não restrinja o consumo de alimentos achando que irá perder gordura ou emagrecer mais rápido. Jejuns prolongados e dietas muito restritivas levam o corpo a utilizar as proteínas musculares como fonte de energia.
Hidrate-se
Água desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a hidratação acontece principalmente de dentro para fora.
Dor de cabeça, tontura e fraqueza são comuns em qualquer dieta. O organismo está se adaptando a uma nova realidade. Contudo, informe sempre ao médico ou nutricionista assistente qualquer sintoma observado.
Não se preocupe com o peso na balança
Ele não indica se houve emagrecimento real ou ganho de peso magro - para isso é necessária uma avaliação completa da composição corporal (peso e porcentagem de gordura)
Uma dieta saudável deve englobar o trinômio Boa Alimentação, Atividade Física e Repouso Adequado.
